Có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng và cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển một cách toàn diện của bộ não trẻ sơ sinh. Làm cách nào bạn có thể giúp trẻ ngủ ngay khi bé cần?
Gary Montgomery, MD, giám đốc khoa nội của trung tâm Children’s Sleep tại Children’s Healthcare of Atlanta nói:
“Thông thường trẻ mới sinh, ngủ từ 16-18 tiếng theo mô hình 4 giờ”
Một em bé thường ngủ trong 3 tiếng đồng hồ, 1 giờ còn lại là để cho ăn và thay tã lót, sau đó bé ngủ lại.
“Đừng bao giờ đánh thức một đứa trẻ đang ngủ” đúng với trường hợp một trẻ sơ sinh khỏe mạnh.
Hãy cùng tìm hiểu mô hình giấc ngủ của trẻ trong suốt năm đầu đời.
Trong năm đầu tiên, bình thường trẻ sẽ thức dậy từ 4 tới 6 lần 1 đêm
Trong 11 tuần đầu tiên, chu kỳ thức, ngủ theo ngày và đêm theo nhịp sinh học chưa phát triển. Nhưng khi nhịp sinh học hình thành, bé sẽ dần ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm
Mặc dù định nghĩa về mô hình giấc ngủ của trẻ bình thường có thể khác nhau, nhưng hầu hết trẻ sơ sinh đều có những cột mốc ngủ cụ thể ở độ tuổi này như sau
- Trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, thông thường từ 16-17 tiếng 1 ngày.
Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh không kéo dài người lớn mà chia thành nhiều giấc ngủ ngắn trung bình từ 2-4h bất kể ngày hay đêm trong suốt vài tuần đầu tiên của cuộc đời.
Những giấc ngủ ngắn được cho là đặc biệt cần thiết cho sự phát triển đang xảy ra trong não bộ của trẻ.
- Trẻ từ 6 tuần – 4 tháng tuổi
Con bạn sẽ bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm, tối đa 6 giờ. Dạ dày của bé đang giai đoạn phát triển có thể chứa nhiều sữa công thức hoặc sữa mẹ.
Vào khoảng tháng thứ 3, bé có thể ngủ khoảng 15h mỗi ngày với khoảng 2/3 giờ ngủ vào ban đêm.
Bé của bạn có thể ngủ nhiều hơn vào ban ngày, ngủ ít vào ban đêm vì thế bạn không nên để bé ngủ quá 4h mà không ăn. Bạn có thể cần đánh thức trẻ dậy ăn thêm vào ban đêm nhưng tốt hơn là nên thay đổi thói quen, tập trung nhiều vào ban ngày thay vì cứ 4 tiếng lại đánh thức bé dậy bú đêm.
- Trẻ từ 5-7 tháng
Thói quen ngủ của trẻ lúc này đã ít gây mệt mỏi cho bố mẹ hơn.
Khoảng 6 tháng trẻ đã không cần cho ăn vào buổi tối.
Giai đoạn này, trẻ nói chung ngủ ngắn từ 3-4h vào ban ngày và ngủ 8h vào buổi tối
- Trẻ từ 8-12 tháng
Trẻ hầu như sẽ giảm xuống ngủ còn khoảng 2 giấc 1 ngày. Với khoảng 9h ngủ vào buổi tối.
Vào năm thứ 2 giấc ngủ của trẻ hầu như chỉ còn 1 lần 1 ngày.